วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง สำหรับมือใหม่ เลือกอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง

เข่าและสะโพก กระดูกสันหลัง เวชศาสตร์การกีฬา มือ ข้อมือ และแขน เท้าและข้อเท้า หัวไหล่ เวชศาสตร์ฟื้นฟู เคล็ดลับสุขภาพ

แม้จะดีต่อสุขภาพ แต่เป็นคาร์โบไฮเดรทที่ย่อยยาก จึงควรจะกินหลังออกกำลังกายมากกว่า

เล็บสวยสุขภาพดี คุณก็มีได้ ถ้าทำตามเคล็ดลับนี้

แผนผังเว็บไซต์

การรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร

เป็นคนที่สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบอ่านหนังสือที่ไม่ใช่หนังสือเรียน หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ และเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ และรู้จักเพื่อนใหม่ๆ

หลายคนมีความเชื่อผิดๆ ที่ว่าก่อนออกกำลังกายห้ามกินอะไรเลยทั้งน้ำทั้งอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดอาการจุก แต่ที่จริงแล้วเพื่อช่วยป้องกันกล้ามเนื้อไม่ไห้บาดเจ็บ เพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และมีแรงออกกำลังนั้น ร่างกายต้องการไกลโคเจนที่เป็นพลังงานสำรอง อาหารก่อนออกกําลังกาย ซึ่งจะมีได้นั้นเกิดจากอาหารที่ได้รับประทานเข้าไปนั้นเอง ดังนั้นหากต้องการที่จะออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพเราจึงควรต้องกินอาหารก่อน

เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย

มากกว่าความหิวระหว่างออกกำลังกาย คือการที่ร่างกายของเราต้องนำพลังงาน สารอาหาร และน้ำ ไปใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงาน เพราะฉะนั้น การเตรียมตัวก่อนออกกำลังกายด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงสำคัญมาก เพื่อเพิ่มสมรรถภาพให้เราสามารถออกแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างที่ตั้งใจ ไม่เหนื่อยเร็ว ช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อล้าง่าย และยังป้องกันอาการเหนื่อยจนหน้ามืด หรืออาการขาดน้ำในระหว่างออกกำลังกายอีกด้วย

ทำไมการ วอร์มอัพ และ คูลดาวน์ จึงสำคัญยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย

ผลิตภัณฑ์ดูแลรอยแผล เลือกอย่างไรให้ดีต่อแม่ผ่าคลอด

กาแฟดำมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปลุกความสดชื่นในร่างกาย ดังนั้นหากสาวๆ ดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายก็จะช่วยให้ร่างกายมีพละกำลังมากขึ้น ที่สำคัญเครื่องดื่มชนิดนี้ยังมีส่วนช่วยลดความปวดล้าของกล้ามเนื้ออีกด้วย

ฝ่ายบริการลูกค้า ตำแหน่งที่ตั้งร้าน